Kurset tager udgangspunkt i øvelserne fra hvalpeholdet. Øvelserne bliver sværere og der bygges flere øvelser på. Det er stadigt basisøvelser. Holdet er fortinsvis for deltagere fra hvalpeholdet, men kursister som ikke har været på hvalpehold kan også deltage.
D. 13. april er der ingen træning grundet DM i Nordisk i klubben. I stedet gives træning onsdag d. 17. april kl. 18:00 - 19:00.